segunda-feira, 2 de novembro de 2009

EFEITOS BENÉFICOS DA DANÇA DE SALÃO EM IDOSAS

(Postado por: Leiliane, Valquíria, Karine, Gustavo e Welington)


A Dança de Salão exerce um papel positivo sobre o estado de ânimo, no equilíbrio, na força muscular e no risco de queda, além de prevenir o declínio cognitivo. Um estudo publicado na Revista Ciência e Movimento avaliaram a influencia da prática de dança de salão na aptidão funcional de mulheres idosas.

Foram selecionadas 37 mulheres, divididas em dois grupos: 10 sedentárias com uma média de idade de 65,2 anos; e 27 foram submetidas a dança de salão com media de idade de 62,5.

O grupo de sedentárias permaneceu com suas rotinas de atividade de vida diária normal, já no grupo de dança de salão foram ministradas aulas 2 vezes por semana, com duração de 60 minutos, durante 12 meses. As aulas foram divididas em 3 fases: aquecimento, parte principal e relaxamento.

Os dois grupos passaram pelos seguintes testes: 1 - biométricos (com o objetivo de medir altura, peso); 2 - Avaliação da qualidade de vida (usando questionários) e 3 - Aptidão funcional (resistência aeróbica, força e flexibilidade).

Após o período das aulas de dança verificou-se diferenças significativas nos domínios físicos e psicológicos no grupo de dança, nos demais domínios não foram encontrados diferenças. O pós-teste do grupo de dança constatou um aumento significativo no número de repetições no teste de flexão de antebraço e no desempenho do teste de sentar e levantar da cadeira. A flexibilidade nesse grupo também aumentou significativamente obtendo aumento de 28% da mobilidade articular.

Para a realização de Atividades de Vida Diárias é necessário um mínimo de aptidão física. A prática de dança de salão não requer grandes dificuldades, pois está norteada por estratégias simples. Os dados observados para os variáveis neuromuscular condizem com outras pesquisas, alguns autores analisaram a dança além de outras atividades na influência na força, equilíbrio, coordenação, tempo de reação e flexibilidade de homens e mulheres de 60 a 82 anos de idade, evidenciam, independentemente do tipo de atividade física realizada, que houve um aumento das funções neuromusculares com o treinamento. Outro fato importante foi à sobrecarga imposta com a prática de dança, pois para as adaptações fisiológicas provenientes na força se devem a um esforço que proporcione uma sobrecarga acima daquela que habitualmente o indivíduo esta acostumado a suportar, ou seja, a prática de dança só terá algum impacto quando esta sobrecarga for maior do que o realizado habitualmente pelas pessoas.

Os resultados encontrados indicam que a Dança de Salão é uma importante estratégia para melhorar a qualidade de vida e desenvolver a aptidão física, com isso previne as doenças comuns nessa fase da vida.


LINK PARA ARTIGO: http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/viewFile/756/759

LINK PARA O VÍDEO: http://www.youtube.com/watch?v=V7xKYWJwbmU

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